요즘은 새벽이나 늦은 밤에 벌써 찬바람이 불기 시작하는데요  하지만 한낮에는 여름의 찌는 듯한 더위는 여전합니다 일교차가 커지는 환절기가 본격적으로 시작하게 되면 피부, 호흡기 등의 질환으로 고생하는 분들이 더욱더 많아지게 됩니다 피부 문제와 알레르기 반응으로 인해 피부가 민감하게 변하는 것이 이유인 것이죠 그런데 이런 민감한 피부가 꼭 외부 환경적인 부분만은 아니며 일상생활의 습관이나 식생활등도 중요한 요인이 되기도 합니다 오늘은 이미 예민한피부로 고생하는 분들이나 요즘 들어 부쩍 피부가 민감해져서 고민하는 분들을 위한 예민한피부 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다     피부가 민감한 이유는 여러 가지가 있습니다우리 피부의 오래된 세포는 각질이 됩니다 피부에서 벗겨지고 새로운 세포가 끊임없이 재생..

집에서 만들어서 할 수 있는 천연팩의 종류는 매우 다양합니다. 주름이나 혹은 모공 탄력에 도움이 되는 팩등 다양한 피부문제에 맞도록 만들어서 사용할 수 있는데요 그중에서도 직접 만들어서 하는 팩 중 가장 큰 인기를 누리는 팩으로는 미백천연팩이라고 할 수 있습니다 이렇게 직접 만들어서 활용할 수 있는 미백천연팩은 과연 어떤 것들이 있는지 소개해 드리겠습니다 미백천연팩으로는 비타민C가 함유된 식품을 사용하는 것인데요. 비타민C는 멜라닌색소가 형성되지 않도록 도움을 주며 손상된 피부를 회복해 주는 데에 탁월한 역할을 해줍니다. 기미나 잡티를 예방하고 미백에 효과적인 비타민C가 들어있는 천연재료 팩을 만들어 미백케어를 해보는 것도 좋은 방법입니다  미백천연팩 -감자팩감자팩은 비타민C와 불소 칼륨등이 많이 들어 ..

대부분의 사람들이 다이어트를 할 때 눈에 보이는 몸무게에 신경을 쓰는 분들이 많으실 텐데요. 하지만 올바른 식단을 위해몸의 근육이나 수분을 줄이는 것이 아닌  체지방을 줄이는 것이 가장 현명한 다이어트 방법입니다 검색하여 체지방 다이어트를 찾는다면 다양한 방법이 확인해 볼 수 있습니다 다양한 식단관리나 운동 요법 또는  다이어트 보조식품의 도움으로 체지방 다이어트를 할 수 있습니다.  오늘은 좀 더 안전하고 편안하게 체지방 감량을 할 수 있는 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다    체지방의 중요성체지방은 실제로 우리의 건강에  매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 콜라겐이 감소되고 에스트로겐이 감소되면 우리 몸은 더 빨리 노화가 진행되며 나중에는 골다공증에 걸리기 쉽습니다 또한 이러한 문제들을 그냥 지나치..

아침저녁으로 아직은 선선한 기온을 느끼지만 낮에는 더위가 느껴지는 여름의 시작입니다.이번 여름도 매우 높은 기온이 예상된다고 하는데요 여름에는 피부도 지쳐 있는 것은 마찬가지로  붉게 변하는 성난 피부 때문에 열심히 관리를 하시는 분들이 많습니다. 이런 증상은 고온다습한 온도, 강한 자외선, 내외부의 높은 온도차로 인해피부가 예민해져서 나타나는 현상입니다 오늘은 여름에 피부 진정시키는 방법에 대해 말씀드리겠습니다   여름피부진정 -시원한 물 사용뜨거운 태양에 피부가 자극받을 때 가장 빠르고 효과적인 방법은 시원한 물을 이용해 피부의 열을 식히는 방법입니다 세안이나 샤워를 할 때 다양한 클렌저를 사용을 자제 하며 수건 사용을 자제해 주는것도 좋은 방법입니다 시원한 물로 쌀짝만 씻어내는 것이 가장 좋습니다 ..

뜨거운 햇살과 높은 온도와 습도로 인하여 일상생활에 불편함을 겪을 수 밖에 없는 여름이 시작되고 있습니다. 이렇게 덥고 힘든 환경에서 활동 하다 보면 피부는 쉽게 열을 받을 수 밖에 없는데요. 오늘은 일상생활에서 관리 할 수 있는 효과적인 피부열내리기 관리 방법에 대해 살펴 보도록 하겠습니다.    1.피부열내리기 - 올바른 피부온도 유지가 필수ㆍ피부의 적정 온도는 체온보다 5도 낮은 31~32도 정도를 유지하는 것이 좋습니다. ㆍ 피부 온도가 이 온도 범위를 벗어나 피부 온도가 더 올라가면 피부 수분이 날아가 피지 분비가 급증하게 됩니다. ㆍ 땀이 많이 나고 피부에 열이 날 때는 시원한 물로 가볍게 세안하고 피부 진정 효과가 있는 미스트를 사용하는 것이 좋습니다. ㆍ 문지르지 않고 가볍게 두드려 흡수시..

당뇨는 혈당을 조절 하는 능력이 저하되며 나타나는 질환으로 지금까지는 젊은 층 보다는 중년층 이상의 연령대에서 많이 나타난다고 생각하는 경우가 많았습니다. 하지만 언제부터인가 식습관의 변화와 운동부족등으로 비만을 겪는 분들이 늘어나며 나이나 성별에 관계없이 당뇨를 앓고 있는 분들이 많으신데요. 높은 혈당이 지속되면 나중에는 당뇨발이나 치매 당뇨병신경병증등이 발생하게 되며 이 외에도 눈이나 간 생식기 뇌혈관등 신체 전반적인 부분에 합병증이 발생하게 됩니다. 당뇨로 인한 합병증을 예방하고 개선하기 위해서는 식단관리와 운동이 매우 중요한데요. 식단과 운동 관리를 하지 않는다면 혈당관리가 되지 않기 때문입니다. 오늘은 혈당 낮추는 음식에 대해 살펴 보도록 하겠습니다. 녹색 잎채소 식이섬유는 오랫동안 포만감을 유..